Aquest esport que té els seus orígens a Finlàndia pels anys 30, neix de la necessitat que tenien els esquiadors de fons d’entrenar per a mantenir o augmentar la seva forma física en èpoques d’estiu i tardor sense neu i va ser a les acaballes dels anys 90 que va passar a denominar-se i fomentar-se comercialment amb el nom de Nordic Walking o Marxa Nòrdica.
És una activitat física que consisteix a caminar amb una tècnica d’impuls dels bastons de manera natural, dinàmica, eficient i adaptable a tots, que implica tot el cos de manera simètrica i equilibrada i que ens ajuda a aconseguir una bona forma física i un benestar general, físic i psíquic. En definitiva es tracta d’un entrenament aeròbic eficaç, establint un moviment rítmic i dinàmic i activant un major nombre de grups musculars, aproximadament un 90%.
La Marxa Nòrdica és un exercici que s’adapta a tots els nivells i edats des dels 10 anys en endavant (per motiu de seguretat amb els bastons), que és saludable i que es pot practicar en qualsevol escenari, naturalesa, ciutat.., en temps de desplaçaments al treball, a la compra, senderisme, en entrenaments esportius de tot el cos, rehabilitacions mèdiques físiques i psíquiques i que ens ajuda a compensar la falta de moviment.
Beneficis de la Marxa Nòrdica:
- Pot activar fins el 90% de la musculatura.
- Allibera tensions de coll i espatlles.
- Incrementa la capacitat cardiopulmonar.
- Millora la mobilitat de les articulacions.
- Prevenir o controlar limfedema derivat del càncer de mama.
- Millora la capacitat funcional i qualitat de vida.
- Augmenta el consum calòric fins a un 45%.
- Ajuda en la reeducació postural.
- Ajuda a pacients amb depressió i estrès.
- Reforça el sistema immunitari.
- Millora símptomes de fibromiàlgia, cardiopaties, parkinson, artritis…
Segons els experts per a mantenir l’organisme en forma, hauríem de caminar almenys 6 km diaris. Caminar 24 km a la setmana ens aporta beneficis saludables molt importants per a la nostra qualitat de vida.
Si passem 8 hores dormint, i estem desperts 16 hores, vol dir que per fer els 6 km diaris hauríem de caminar 375 metres / hora, això són 1 pas cada 6 segons, ÉS FÀCIL NO ??? Doncs les estadístiques diuen que el 73% dels espanyols tenen malalties relacionades amb el sedentarisme, entre elles l’obesitat que afecta igualment a la població infantil com adulta, fent també menció especial a la tercera edat.
La base de la Marxa Nòrdica consisteix en caminar, d’aquí el seu èxit.
T’animes?
QUIRO CLINIC 