Nutrició esportiva

Perquè és tan important l’alimentació en l’entorn de l’activitat esportiva? La resposta és senzilla, és el combustible que utilitzem durant la pràctica. Per tant si vols tenir el combustible suficient i sobretot de qualitat per poder rendir al 100×100 en la teva activitat, hauràs de tenir cura amb l’alimentació. Dur una alimentació òptima és decisiuContinua llegint “Nutrició esportiva”

Què és el KINESIOTAPE?

Has vist aquestes cintes brillants que porten atletes i esportistes? T’has preguntat què fa, per a què serveix? La cinta Kinesio és una cinta terapèutica altament especialitzada dissenyada per a facilitar, inhibir i promoure el drenatge limfàtic. Les seves propietats es poden utilitzar per a optimitzar la rehabilitació i fomentar patrons de moviment adequats desprésContinua llegint “Què és el KINESIOTAPE?”

Cruiximent

El que habitualment diem “cruiximent” (barbarisme agulletes o tiretes) es coneix tècnicament com a dolor muscular d’aparició tardana (o per les sigles en anglès DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) i es refereix al dolor i la rigidesa muscular que s’experimenta després d’un exercici o activitat física extenuant i no acostumat. El dolor muscular d’aparicióContinua llegint “Cruiximent”

Condromalacia rotuliana

Si hi ha una part especialment sensible en l’anatomia d’un corredor és el genoll i així ho demostra la quantitat de lesions que es focalitzen en aquesta articulació. Endinsant-nos en les lesions més comunes del món del running, ens trobem que la lesió que té major incidència és la condromalacia rotuliana o dolor femoropatelar; observantContinua llegint “Condromalacia rotuliana”

Prevenció de lesions

El problema més important en el procés d’entrenament-competició són les lesions. En la majoria de casos ens obliguen a interrompre o modificar els entrenaments, i en tots els casos a suspendre la competició. Davant les lesions intervenim sempre en la seva recuperació amb l’objectiu de tornar al més aviat possible al nivell de rendiment anterior,Continua llegint “Prevenció de lesions”

Kinesiotaping

El Kinesiotape o embenatge neuromuscular neix en la dècada dels setanta amb la finalitat de complementar als tractaments convencionals, arribant principalment als esportistes, però per a quedar-se de manera definitiva entre nosaltres i amb aplicacions a qualsevol persona independentment de la seva edat i activitat principal. Embenatge neuromuscular, kinesiotaping, kinesiology taping, embenatge neuromiofascial, Medical TapingContinua llegint “Kinesiotaping”

Punció seca

Avui dia una de les tècniques més utilitzades en l’àmbit esportiu és la punció seca. Està indicada per a tractar dolors musculars originats en qualsevol de les parts toves del cos. Aquest dolor o disfunció és coneguda com la síndrome del dolor miofascial. Es tracta d’una pertorbació funcional, dolorosa i reversible de l’aparell locomotor, l’origenContinua llegint “Punció seca”